Bí kíp để có buổi tắm rừng hiệu quả

Trang phục thoải mái, rời xa các thiết bị điện tử, dành thời gian yên tĩnh cho bản thân...là cách để bạn có một buổi tắm rừng hiệu quả.

Xã hội hiện đại với những áp lực vô hình khiến xu hướng tìm về thiên nhiên để chữa lành tâm hồn được nhiều người lựa chọn. Một trong những cách trị liệu không chỉ  phổ biến ở Nhật mà còn lan rộng ra thế giới chính là liệu pháp tắm rừng - Shinrin Yoku.

Thuật ngữ "tắm rừng" trong tiếng Nhật là "shinrin yoku", tiếng Anh là "forest bathing". Trong tiếng Nhật "shinrin" là rừng, "yoku" là tắm, do đó "shinrin yoku" có thể hiểu là để cho cơ thể và tâm hồn được "tắm" trong bầu không khí của rừng qua sự thâu nhận của mọi giác quan.

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ rõ, tắm rừng tác động rất lớn đến tâm trí, giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng, tăng khả năng tập trung, sáng tạo, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, giảm stress...

"Tắm rừng" mang lại nhiều lợi ích dù nghi thức không hề phức tạp. Bạn chỉ cần dành chút thời gian cuối tuần để đi dạo trong rừng. Nếu không sống gần rừng, bạn cũng có thể đến những nơi nhiều cây xanh như công viên gần nhà để hít thở không khí trong lành. Dưới đây là những mẹo giúp bạn có được trải nghiệm "tắm rừng" hiệu quả. 

Chọn địa điểm an toàn

An toàn của bạn vẫn là quan trọng nhất, đặc biệt khi thực hiện nghi thức trong rừng. Hãy chọn nơi đã có nhiều người trải nghiệm, nắm chắc thông tin của đội bảo vệ hay những người có thể hỗ trợ nếu chẳng may bạn gặp sự cố. Nếu chưa quen thuộc địa hình, bạn chỉ nên đi xung quanh lối ra để tránh lạc đường. Vật dụng cần mang theo là thiết bị phát tín hiệu cầu cứu, phòng trường hợp đi lạc.

Dành thời gian cho bản thân

Không khí ở nơi có nhiều cây rất trong lành nên bạn chỉ cần dạo dưới những tán cây hoặc ngồi và ngắm nhìn xung quanh cũng đủ cho trị liệu tâm hồn. Điều quan trọng là tập trung vào bản thân. Nếu đi theo nhóm, hãy thỏa thuận không nói chuyện cùng nhau trong khoảng thời gian nhất định. Khi thời gian đó kết thúc, cả nhóm có thể trò chuyện và tâm sự. 

Chọn thời gian yên tĩnh trong ngày

Rừng đem lại cho bạn sự yên tĩnh và riêng tư. Nhưng nếu buộc bạn phải đến công viên, bạn nên đi vào sáng sớm. Đó là thời điểm không khí mát mẻ và trong lành, thích hợp giúp bạn điều tiết tâm trạng của mình.

Không mang theo thiết bị điện tử

Các nhà khoa học cho rằng, bên cạnh việc giúp cuộc sống trở nên tiện nghi hơn, đồ điện tử có thể gây nghiện và làm giảm khả năng giao tiếp của con người. Lạm dụng thiết bị công nghệ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như mất ngủ, tổn hại thị lực, gia tăng sự lo âu, thậm chí là trầm cảm.

Nếu xác định dành thời gian cho bản thân, bạn hãy để công việc, các cuộc trò chuyện...bên trong chiếc điện thoại ở nhà, hoàn toàn tập trung vào việc khám phá chính mình. Thời gian tắm rừng tối thiểu chỉ từ 15 - 30 phút, bạn không cần quá bận tâm đến những vấn đề xung quanh.

Phát huy tối đa các giác quan

Tắm rừng là cơ hội để bạn trải nghiệm những thứ nguyên bản thuộc về tự nhiên: Những thân cây xù xì, ánh nắng xuyên qua kẽ lá, tiếng chim hót, tiếng lá cây xào xạc... chắc hẳn sẽ đánh thức từng giác quan đang “ngủ sâu” trong bạn.

Trang phục thoải mái

Hãy chọn bộ đồ bạn cảm thấy thoải mái nhất, đi giày thể thao để tránh đau chân, giảm thương tích nếu va phải vật sắc nhọn. Đừng quên kiểm tra dự báo thời tiết trước khi khởi hành. Bạn cũng nên mang theo một túi nhỏ để đựng dù hoặc áo mưa, đồ ăn nhẹ và nước. Kem chống nắng, mũ và kính râm luôn được khuyến khích khi dành nhiều thời gian ngoài trời.

Một số địa điểm quanh TP HCM bạn có thể trải nghiệm "tắm rừng":

- Vườn quốc gia Nam Cát Tiên, Nam Cát Tiên, Tân Phú, Đồng Nai.

- Làng nổi Tân Lập: Quốc lộ 62, huyện Mộc Hóa, tỉnh Long An.

- KDL Cao Minh: Ấp 2, Xã Vĩnh Tân, Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai.

- Thác Mai: Xã Gia Canh, huyện Định Quán, tỉnh Đồng Nai.

- Rừng tràm Trà Sư: Ấp Văn Trà, Xuân Tô, Tịnh Biên, An Giang.

Xem thêm:Những từ ngữ xinh đẹp trong tiếng Nhật

kilala.vn