5 thực phẩm dưỡng nhan của Nhật thường ăn để có làn da đẹp

Đậu hũ

Bạn có biết quá trình tái tạo tế bài da diễn ra chậm sẽ làm cho da mất đi sự săn chắc và rạng rỡ, nguyên nhân chính có thể là do sự suy giảm collagen. Sự tái tạo tế bào da diễn ra chậm cũng là một trong những nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị tắc, gây ra mụn. Khi nguồn collagen trong da giảm, da dễ bị xỉn màu và xuất hiện các nếp nhăn.

Protein được biết là một loại dinh dưỡng có thể làm tăng tốc độ sản sinh các tế bào và protein xuất hiện nhiều trong đậu hũ, đây được xem là một giải pháp hoàn hảo cho làn da mệt mỏi đấy! Ngoài ra, protein trong đậu hũ được xem là tốt hơn trong thịt vì chất béo bão hòa trong một số loại thịt có thể dẫn đến dầu thừa và lỗ chân lông to.

Đậu hũ được làm ra từ đậu nành. Từ đậu hũ, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như súp miso, udon đậu hũ chiên (kitsune udon), món đậu hũ lạnh hay ăn cùng lẩu. Ngoài protein, đậu hũ còn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tuyệt vời nữa đấy!

Trà xanh

Giống như đậu hũ, bạn sẽ thấy trà xanh khắp mọi nơi ở Nhật Bản, thậm chí nhiều người còn cho rằng, trà xanh có nguồn gốc từ Nhật Bản. Trà xanh ở Nhật có nhiều loại như trà xanh rang, trà xanh xay, trà nguyên lá hoặc nước trà xanh,... Đối với một số người, trà xanh còn là một loại thức uống không thể thiếu, dù trời nóng hay trời lạnh.

Trong trà xanh có nhiều thành phần giúp chống oxy hóa, chống lão hóa như vitamin E và vitamin C. Nếu uống trà xanh thường xuyên, bạn có thể cải thiện làn da để chống lại các dấu hiệu làm tổn thương da. Ngoài ra, trà xanh cũng làm tăng nồng độ axit benzoic trong cơ thể, đây là một chất chống viêm có thể làm giảm mẩn đỏ. Nếu da bạn dễ nhạy cảm và hay bị kích thích sau khi tẩy lông, trà xanh cũng có thể làm dịu làn da. Có lẽ đó cũng là lí do vì sao mà đa số các sản phẩm dưỡng da thường có nguyên liệu từ trà xanh như sữa rửa mặt, mặt nạ, xịt khoáng,...

Nha đam

Nha đam hay còn gọi là lô hội là một thành phần rất tuyệt vời cho làn da. Nha đam có khả năng làm mát khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Ngoài mục đích sử dụng ngoài da, nha đam còn là một nguyên liệu thực phẩm rất được các chị em Nhật Bản ưa chuộng. Đây là một loại nguyên liệu phổ biến trong các món đồ uống, sữa chua và một số món tráng miệng khác. Đặc biệt, nha đam là một thành phần giải khát trong mùa hè cực kì được ưa chuộng.

Trong nha đam chứa 99.5% là nước và phần còn lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzyme. Vì có hàm lượng nước cao mà nha đam có khả năng cấp nước cực tốt cho làn da. Sử dụng nha đam giúp làn da của bạn mềm mại và đàn hồi, giúp trung hòa màu da vì có vitamin A, C, E, và làm giảm các vết thâm. Ngoài ra, vitamin E trong nha đam còn cải thiện khả năng giữ ẩm, giảm khô da và làm da căng bóng.

Cá hồi

Là một quốc đảo, Nhật Bản luôn ưu tiên sử dụng những thực phẩm mà biển cả mang lại, đặc biệt là cá và phổ biến nhất là cá hồi. Cá hồi giúp da nạp collagen, protein. Trong cá hồi cũng chứa astaxanthin, một hợp chất hóa học tạo ra màu hồng – cam của cá hồi. Hợp chất này chứa chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm, cả hai đều công hiệu trên những làn da yếu, dễ tổn thương. Chất chống oxy hóa cũng bảo vệ làn da khỏi các chất ô nhiễm của môi trường như tia UV, ô nhiễm không khí. Chất chống viêm sẽ làm dịu các vấn đề da nhạy cảm như đỏ và khô da.

Không chỉ thế, cá hồi từ lâu đã được ca ngợi là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, những axit béo này sẽ giúp cho làn da của bạn sáng lên. Một trong những nguyên nhân hàng đầu của việc da khô có thể là do chế độ ăn thiếu omega-3 vì thế bổ sung thêm nhiều cá hồi giúp bạn có thể cải thiện độ ẩm cho làn da.

Rong biển

Giống như đậu hũ hay trà xanh, rong biển cũng là một trong những món ăn phổ biến của người Nhật. Rong biển có nhiều loại như kombu, wakame,...thường được ăn kèm với cơm nắm onigiri hay nấu trong súp miso.

Có thể nói, rong biển là siêu thực phẩm của Nhật Bản. Rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích đối với làn da như cấp ẩm, duy trì độ ẩm mà dưỡng ẩm chính là điều kiện tiên quyết để có thể giữ được làn da trẻ trung, tươi mới.

Trong rong biển chứa collagen, các khoáng chất đặc trưng như kẽm, magie, giúp cải thiện làn da và bảo vệ da chống lại các tác hại của môi trường. Đồng thời còn giúp làm dịu tình trạng da có vấn đề như mụn trứng cá và ban đỏ.

Nếu có thể bạn hãy kết hợp những loại thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của mình để cải thiện và duy trì vẻ đẹp của làn da cũng như tăng cường sức khỏe nhé!

kilala.vn